同样是半杯水，你用悲观的思维看到了它不好的一面,你认识到少了一半水；只剩了半杯水；半杯水不够用；你为失去另外半杯水而遗憾不已；你完全没有办法了。此时你感受到很失败，你相当伤心难过，你的精神极度匮乏，你甚至是孤独无助的感觉。

 

但是同样有半杯水，你看到的是还有半杯水；我有半杯足够用的水；真好，我还剩有水。当你这样想的时候，你是开心的、愉悦的、满足的。你内心是充盈的，甚至是富足的，多么好啊！

 

可见，面对同样的一件事情，是什么样的思维，你就有什么样的感受，你用你的想法和感受在认知着世界，你只看到了你所看到的一面，而对于事物的另外一面，你完全无知，甚至你有可能是在背离正确，而走向完全错误的方向。

 

最可怕的是同样的一件事情，两个人两种完全不同的想法，产生了不同的感受，然后有了不同的行动，过着完全不同的生活，导致了不同的人生命运，这该有多么可怕呀。

 

所以我们应该学会积极的思维方式，来调度自己的思维格局，形成自己的解释风格， 即便身处悲惨的困境之时，也能够用正确的思维进行自我导向，演绎出积极而乐观的命运。

 

一、ABC模式

美国宾夕法尼亚大学的教授艾伯特.艾利斯和阿伦.贝克共同建立了认知治疗，发展了ABC模式，A（adversity）代表不好的事。如不愉快的假期，要好的朋友吵架，心爱的人离去等等。C(consequences)代表后果，不愉快事件之后的感受与行为。想法B(beliefs)对不幸事件的看法与解释，它会引起某种特定的后果。

 

二、解释风格：

永久性：事情的起因会继续下去。

暂时性：起因是可改变的，或者是过度性的事。

 

普遍性：起因会影响许多情况。

特定的：基因只会影响特定情况。

 

个人的：起因就是我。

非个人的：起因是其他人或者其他情况。

 

悲观的解释风格：永久性、普遍性、个人的。

乐观的解释风格：暂时性、特定的、非个人的。

 

三、举例两种解释风格

1、丢失钥匙之后

悲观的解释：我这一辈子就是个蠢货，什么事情都做不好。

乐观的解释：这次是我太粗心了，没有把钥匙放好，以后会避免发生这样的事情。

 

2、你每天都是最早到达办公室，之后你大概用半小时时间来打扫卫生。

悲观的解释：我就是这里的清洁工，我每天早晨的工作太没有价值了。

乐观的解释：我为大家提供一个干净的办公环境，大家为此很感谢我。

 

3、有一次孩子顶撞了你。

悲观的解释：你认为你就是个没用的妈妈，孩子不尊重你，你感到很失败。

乐观的解释：孩子当时的情绪很不好，是我们没有沟通好，我应该安慰孩子不要太紧张了。

 

4、面对晚归的丈夫。

悲观的解释：他已经彻底不爱我了，我们之间的婚姻该结束了。

乐观的解释：丈夫最近单位很忙，我应该好好照顾他，度过这个繁忙的阶段就好了。

 

撒切尔夫人曾说过一段微言大义的话：

小心你的思想，它会变成你的语言；

小心你的语言，它会变成你的行动；

小心你的行动，它会变成你的习惯；

小心你的习惯，它会变成你的性格；

小心你的性格，它会变成你的命运。

 

站在悬崖边上，你是选择跳下去，还是选择回过头来，是由你的想法来决定，而你的行动就决定你下一秒的状态，是活着还是死去。而这样的考验，其实分分钟就存在于我们的生活中。

 

选择用乐观的思维来解释你所遇到的问题吧，成为一个乐观派，你的生活将处处充满着乐趣和希望，继而会产生一些意想不到的小确幸，那我们的日子过得该多么美妙和有趣啊！